Rester assis pendant de longues périodes
Surmenage des muscles des jambes
Travailler ou rester debout sur un sol en béton
Posture assise incorrecte
Des problèmes de santé ou affections spécifiques peuvent également contribuer aux crampes nocturnes dans les jambes : Santé Compléments alimentaires
Grossesse
Alcoolisme
Déshydratation
Maladie de Parkinson
Troubles neuromusculaires
Troubles structurels tels que les pieds plats
Troubles endocriniens tels que le diabète
Prise de diurétiques, de statines et de bêta-agonistes
Traitement et prévention des crampes nocturnes
Le traitement des crampes nocturnes dépend de la cause. Par exemple, si la cause est la déshydratation, veillez à rester hydraté tout au long de la journée. D’autres méthodes de traitement et de prévention incluent :
Utilisez du marron d’Inde, connu pour augmenter la circulation sanguine dans les jambes.
Prenez un moment de détente avec un bain chaud avant de vous coucher pour soulager les tensions musculaires ; l’effet est encore plus efficace avec du sel d’Epsom. Il existe des sprays au chlorure de magnésium, que vous pouvez utiliser pour masser vos jambes, car ce produit est très bien absorbé par la peau.
Appliquez une compresse chauffante sur la zone affectée.
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