Le stress et l’anxiété : il aide à calmer le système nerveux en régulant la production de cortisol, l’hormone du stress.
Le sommeil : il favorise la production de mélatonine, essentielle pour un sommeil réparateur.
Les muscles et les articulations : il prévient les crampes et apaise les tensions musculaires.
L’équilibre nerveux : il régule l’activité des neurotransmetteurs et limite l’irritabilité.
La santé osseuse : il contribue à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose.
Si vous ressentez souvent une fatigue inexpliquée, des spasmes musculaires ou une sensibilité accrue au bruit, il est peut-être temps de booster votre taux de magnésium.
Recette d’une boisson anti-anxiété riche en magnésium
Green vegetables
Ingrédients :
5 g d’épinards ou de chou frisé (source naturelle de magnésium)
1 banane (riche en magnésium et en potassium)
1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré (puissant antioxydant et source de magnésium)
1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave (pour une touche sucrée naturelle)
1 cuillère à café de poudre de protéines (facultatif, pour un effet nutritif)
200 ml de lait d’amande non sucré (alternative végétale riche en nutriments)
