Tout savoir sur le régime flocons d’avoine et ses bienfaits
Devenu populaire ces dernières années, le régime à base de flocons d’avoine attire de plus en plus d’adeptes grâce à ses multiples bienfaits pour la santé et la perte de poids. Souvent associé à l’alimentation anglo-saxonne, notamment sous forme de porridge, les flocons d’avoine méritent une place de choix dans nos assiettes.
Pourquoi choisir les flocons d’avoine pour maigrir ?
Les flocons d’avoine sont une véritable mine de nutriments essentiels. Une portion moyenne (environ 40 g de flocons d’avoine avec un peu de lait) ne contient que 140 calories. Cette céréale se distingue par :
Sa richesse en fibres solubles : Avec 8,5 g de fibres pour 100 g, les flocons d’avoine aident à ralentir la digestion, ce qui procure une sensation de satiété durable et limite les fringales.
Ses protéines végétales : Environ 15 g pour 100 g, ces protéines favorisent la construction musculaire et apportent une énergie stable tout au long de la journée.
Ses glucides complexes : Les 58 g de glucides lents présents dans les flocons d’avoine assurent un apport énergétique constant, sans provoquer de pics de glycémie.
En intégrant les flocons d’avoine dans votre alimentation, vous bénéficiez également d’une meilleure digestion et d’un transit intestinal optimisé, contribuant à un ventre plus plat.
Comment consommer les flocons d’avoine ?
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