Après analyse, il a été conclu que, pour les individus en bonne santé ayant un sommeil normal, la durée appropriée est la suivante :
Nouveau-nés : entre 14 et 17 heures de sommeil par jour
Bébés : doivent dormir entre 12 et 15 heures par jour
Enfants d’âge préscolaire : entre 10 et 13 heures de sommeil par jour
Enfants d’âge scolaire : entre 9 et 11 heures par jour
Adolescents : 8 à 10 heures de sommeil par jour étaient considérés comme adéquats
Jeunes et adultes : 7 à 9 heures par jour
Personnes âgées : 7 à 8 heures de sommeil par jour
En suivant ces recommandations, une personne qui dort bien s’assurera d’un meilleur métabolisme.
Avec cela, vous serez plus énergique et préviendrez également une série de maladies chroniques, telles que :
