🍌🥜 Barres d’avoine sans cuisson – 3 ingrédients, zéro sucre ajouté

Écraser les bananes à la fourchette jusqu’à obtenir une purée.
Ajouter la purée de cacahuète et bien mélanger.
Incorporer les flocons d’avoine – la pâte doit être compacte.
Tasser dans un moule carré tapissé de papier cuisson (1–2 cm d’épaisseur).
Laisser reposer au réfrigérateur 1 h (ou 15 min au congélateur).
Couper en barres. C’est prêt !
💡 Variantes et bonus :

Ajoute des raisins secs, graines de chia, noix ou pépites de chocolat noir
Pour une touche ukrainienne : ajoute de la cannelle, des noix concassées (волоські горіхи) ou des graines de tournesol 🌻
Se conservent 3–4 jours au frigo (ou 1 mois au congélateur).

Tu veux une version protéinée ou 100 % sans gluten ? Je te l’adapte avec plaisir ! 😊